负重弓步行走法,拿一套5-10磅的哑铃,陕西智能跑步机防止在智能跑步机显示屏的旁边。设置一个舒适的带速--建议速度设在不**过你平时步速一半的数值,开始的时候慢慢地走。陕西智能跑步机每只手各持一个哑铃,陕西智能跑步机项目,向前迈出一大步,右脚放低成弓步,陕西智能跑步机,让膝盖和*二个脚趾保持同一直线。陕西智能跑步机当你恢复到庲的位置,马上将你的左脚向前跨一大步,放低成弓步。陕西智能跑步机每一边重复完成10-15次。如果你担心不能提起哑铃,可以尝试做一个简单的修改,把双手叉腰上。陕西智能跑步机除了在智能跑步机正常的慢跑,你还可以进行高强度间歇式训练。
高抬腿跑步法,陕西智能跑步机可以将你的智能跑步机速度调整为稍微比你平日步行速度快一点,从走路切换到跑跳。当你找准步伐,陕西智能跑步机把腿提到一个固定的位置:将你的右脚膝盖朝胸部抬起,同时放下左脚,尽可能纵身往上跳,躯体绷直。陕西智能跑步机接着迅速把右脚放下,左脚往胸部抬起。陕西智能跑步机重复交替进行30秒。如果你还没准备好在智能跑步机上做高抬腿,那就先做好跳跃的动作。
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